Comprendiendo el Burnout Académico, Burnout Autista, y Burnout en TDAH: Conceptos básicos para aprender a identificarlo
Por: Susana Farias Sáez – Psicóloga clínica neurodivergente, especializada en autismo y coocurrencias.
¿Alguna vez te has sentido tan cansado/a que sientes que no puedes continuar?
El burnout, también conocido como síndrome de agotamiento, se compara con una batería que se ha descargado por completo. Imagina que cada parte de tu cuerpo grita: «¡Necesito un descanso!» después de meses, e incluso años, de estrés constante. Este fenómeno es particularmente frecuente en el trabajo, pero también se puede dar en la educación superior, donde las demandas sociales y personales pueden volverse abrumadoras.
Es importante tener en cuenta que el burnout no se manifiesta de la misma forma en todos. Los estudiantes neurotípicos y neurodivergentes, especialmente los estudiantes autistas y TDAH, experimentan este agotamiento de maneras distintas, de acuerdo con sus desafíos específicos.
Si alguna vez has sentido que la carga académica te resulta abrumadora, este artículo es justo lo que necesitas. Vamos a explorar el fenómeno del burnout, entenderlo y, sobre todo, aprender a identificarlo.
(¿Te resulta familiar? Continúa leyendo, porque esto es relevante para ti).
¿Qué es el burnout?
El burnout es una respuesta crónica al estrés en el lugar de trabajo, caracterizado por un estado de agotamiento físico, mental y emocional (Maresca et al., 2022).
No solo está influenciado por factores individuales predisponentes, sino que también se relaciona con elementos externos, tales como, trabajos altamente demandantes, contexto educativo exigente y poco comprensivo, falta de apoyo, entre otros (March et al., 2022).
* Burnout Académico: Un enemigo silencioso.
El burnout académico es un estado de agotamiento crónico específico del ámbito educativo, el cual aparece en estudiantes con alto agotamiento emocional, despersonalización y con bajos sentimientos de realización personal (March et al., 2022).
¿Por qué ocurre?
Los principales «detonantes» son:
- Cargas de trabajo excesivas.
- La presión por cumplir los objetivos establecidos, ya sea por la institución educativa o por uno mismo.
- Pensamientos y creencias de que nadie te comprende y apoya.
Algunas señales de que tu cuerpo requiere atención.
- Fatiga constante, incluso si duermes más de 10 horas.
- Dolores físicos durante o antes de estudiar: Cefaleas, dolores musculares o molestias digestivas sin causa aparente.
- Las actividades que antes te emocionaban ahora te generan indiferencia («Para que ir a clases, si ya no me siento feliz con lo que aprendo»).
- Aislamiento emocional: Sentimiento de desconexión con los demás o sensación de soledad.
No ignores estas señales, aprende a identificar los mensajes que tu cuerpo te envía.
* Burnout Autista: Cuando el mundo resulta demasiado agotador
El burnout autista es un agotamiento extremo por el esfuerzo constante de «enmascarar» rasgos autistas o adaptarse a entornos poco inclusivos (Raymaker et al., 2020).
Imagina cargar una mochila repleta de piedras a lo largo del día: el murmullo constante, las miradas que no logras descifrar, la presión de comportarte «normal». Así es como se experimenta el burnout autista: un cansancio tan intenso que incluso las tareas más sencillas (como salir de casa o hablar con tus profesores) se convierten en un desafío tremendo.¿Te resulta familiar? No se trata de pereza ni debilidad. Al contrario, es tu cerebro diciendo: «Ya basta, necesito un descanso».
¿Por qué ocurre?
Los principales «detonantes» son:
- Esfuerzo prolongado por «enmascarar» rasgos autistas.
- Exposición continua a entornos poco inclusivos.
- La acumulación de sobrecarga sensorial, entre otros.
Algunas señales de que tu cuerpo requiere atención.
- Los ruidos comunes te irritan mucho más de lo habitual, llegando incluso a provocarte dolor físico.
- Disminución de la capacidad para hacer tareas básicas y cotidianas (como lavarte los dientes y cocinar).
- Necesitar días enteros para recuperarte física y emocionalmente después de una clase o reunión con compañeros.
* Burnout en TDAH: Atrapado/a en la montaña rusa
¿Te ha ocurrido alguna vez? Te entusiasmas con un nuevo proyecto, trabajas intensamente en el durante días… y de repente, ¡Boom!, ya no quieres continuar por que te sientes completamente agotado/a. El burnout en el TDAH se manifiesta así: una combinación de frustración («¿Por qué no puedo organizarme? ¿Por qué olvido las indicaciones?») y fatiga mental (“Al parecer este proyecto no es para mí, mejor lo dejo”).
Pero ojo: ¡No es tu culpa! Según lo planteado por Turjeman et al. (2024), las personas con TDAH experimentarán niveles más altos de burnout en comparación con aquellos sin TDAH.
¿Por qué ocurre?
Los principales «detonantes» son:
- Esfuerzo continuo para superar las dificultades ejecutivas.
- Ciclos de hiperfoco y agotamiento.
- Frustración constante por no alcanzar las expectativas.
Algunas señales de que tu cuerpo requiere atención.
- Perder llaves/celular constantemente.
- Sentir que tu cerebro es como un televisor que transmite 100 canales al mismo tiempo.
- Autocrítica exagerada y constante («¿Por qué no puedo ser ordenada y puntual como mis compañeros?»).
¿Por qué es importantes conocer estas definiciones y sus diferencias?
Conocerlas te permite:
- Reconocer el tipo de agotamiento que enfrentas.
- Buscar apoyo adecuado.
- Comunicar tu experiencia a los demás de manera precisa.
Recuerda que:
“El burnout no es algo que tú hayas causado, pero sí es importante que aprendas a reconocerlo y pedir ayuda para abordarlo.”
Referencias bibliográficas:
Maresca, G., Corallo, F., Catanese, G., Formica, C., & Lo Buono, V. (2022). Estrategias de afrontamiento de los profesionales de la salud con síndrome de burnout: una revisión sistemática. Medicina (Kaunas, Lituania), 58(2), 327. https://doi.org/10.3390/medicina58020327
March-Amengual, J. M., Cambra Badii, I., Casas-Baroy, J. C., Altarriba, C., Comella Company, A., Pujol-Farriols, R., Baños, J. E., Galbany-Estragués, P., & Comella Cayuela, A. (2022). Angustia psicológica, agotamiento y rendimiento académico en estudiantes universitarios de primer año. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 19(6), 3356. https://doi.org/10.3390/ijerph19063356
Raymaker, D. M., et al. (2020). Defining autistic burnout. Autism in Adulthood, 2(2), 132–143. https://doi.org/10.1089/aut.2019.0079
Turjeman-Levi, Y., Itzchakov, G., & Engel-Yeger, B. (2024). Executive function deficits mediate the relationship between employees’ ADHD and job burnout. AIMS public health, 11(1), 294–314. https://doi.org/10.3934/publichealth.2024015